Versehrter Selbstwert

Wenn wir uns mit dem Thema Selbstwert beschäftigen, dann bekommen wir das Gefühl, eine äußerst komplexe Landschaft zu betrachten. Mit einem flüchtigen Blick lässt sie sich nicht erfassen. Lassen wir uns auf die Betrachtung dieser Landschaft ein, begegnen wir einem vielschichtigen Bild:

1. Soziales Netz

• Wie gut fühle ich mich eingebunden in Partnerschaft, Familie, Freundschaften und in meinem beruflichen Umfeld?
• Fühle ich mich erfüllt in meiner Partnerschaft? Habe ich einen stimmigen Platz in meinem Familiensystem?
• Kann ich mich auf meine Freunde verlassen und bin ich selbst verlässlich?
• Kann ich mich meinen persönlichen Fähigkeiten gemäß entfalten?

2. Soziale Kompetenzen

• Kann ich anderen Menschen und anderen Lebewesen, angemessen und respektvoll begegnen?
• Gestalte ich Nähe und Distanz nach meinen Bedürfnissen?
• Ist es mir möglich, auch schwierige soziale Situationen zu meistern?

3. Selbstvertrauen

• Bin ich mir meiner Fähigkeiten bewusst und schätze sie wert?
• Habe ich den Mut, sie auszubilden und in die Welt zu bringen?
• Kenne ich meine Schwächen und respektiere ich meine Grenzen?
• Sind die Ziele, die ich mir setze auch zu erreichen, lohnt es sich durchzuhalten?

4. Selbstakzeptanz

Das ist die Achtung, Wertschätzung und Liebe, die wir uns unabhängig von unseren eigenen Fähigkeiten, Leistungen oder sozialen Erfolgen entgegenbringen.

• Liebe ich mich selbst bedingungslos?

Wie macht sich ein verletzter Selbstwert bemerkbar?

Am häufigsten begegnen mir in meiner Praxis Menschen, die unter einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden. Sie haben mit folgenden Auswirkungen zu kämpfen:

• Sie leiden häufig unter schwer auszuhaltenden Gefühlen
• Sie erleben wenig Wohlbefinden aufgrund von Angst, Niedergeschlagenheit, Kränkungen, Schuld- und Schamgefühlen, Ärger, Einsamkeit oder innerer Leere, Grübelei
• Sie haben eine niedrige Stresstoleranz, der Stresspegel steigt schnell bei fehlender Selbstwirksamkeit, Scheitern, Kritik, Abwertung, Ausgrenzung
• Sie haben Schwierigkeiten, persönliche Ziele zu erreichen, aufgrund eines latenten Gefühls, nicht gut genug zu sein, die Ziele zu hoch zu stecken, Geleistetes gering zu schätzen und weil Sie viele Situationen vermeiden
• Sie haben oft Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen, es fällt schwer, Nähe und Distanz nach den eigenen Bedürfnissen zu regulieren
• Sie stecken fest in komplizierten Paarbeziehungen, trennen sich häufig oder vermeiden intime Beziehungen, es fällt schwer, eine gesunde Mitte zwischen Anpassung und Autonomie zu finden, Sie berichten von häufigen Konflikten oder weitgehender Konfliktvermeidung, Sie erleben viel Stress aufgrund von Verlustängsten und dem Gefühl, nicht liebenswert zu sein
• Sie haben oft einen hohen Perfektionsanspruch, es fällt Ihnen schwer, die eigenen Schwächen und Fehler zu tolerieren
• Sie leiden unter einem grundlegenden Gefühl der Überforderung, „mir ist alles zu viel“, „alles muss ich alleine bewältigen“.
• Sie schieben wichtige Erledigungen vor sich her, versinken dadurch im Chaos und tun sich schwer damit, um Hilfe zu bitten

Ein Teufelskreis:

Ein niedriges Selbstwertgefühl neigt dazu, niedrig zu bleiben. Wir Menschen möchten ein stimmiges Bild von uns selber erhalten, auch wenn es sich nicht wirklich gut anfühlen mag und wir dafür einen hohen Preis bezahlen. Meine Erfahrungen zeigen, dass Hilfe in Form von Psychotherapie die Lebensqualität und das Wohlbefinden von Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl ganz wesentlich verbessern kann. Meiner Erfahrung nach beruht auch ein überhöhtes Selbstwertgefühl auf seelischen Verletzungen, verursacht viel Leid und ist häufig instabil.

Wie ich Ihnen helfen kann:

Ich freue mich, dass Sie diese Zeilen lesen! Es zeigt, dass Sie bereit sind, Wege zur Heilung Ihres unter Umständen versehrten Selbstwertgefühles zu suchen und vielleicht sind Sie auch auch schon seit längerer Zeit unterwegs und haben Vieles ausprobiert.

Ursachenforschung

Wenn wir uns selber verstehen, haben wir bereits die halbe Strecke auf dem Heilungsweg bewältigt. Wir werden gemeinsam danach suchen, was Ihnen vielleicht gefehlt oder was Ihnen im Laufe Ihres Lebens begegnet sein mag, dass zu Ihren negativen Grundannahmen über sich selbst geführt hat. Leider ist es auf dem Heilungsweg unausweichlich, sich den schlimmen, häufig sehr schmerzhaften Gefühlen zu stellen. Und das braucht Zeit, Geduld und Behutsamkeit. Mit der Brechstange tut man dem versehrten Innenleben nichts Gutes. Wir werden uns gemeinsam Ihrem Feind im Inneren zuwenden. Ich stehe Ihnen zur Seite, während Sie sich Ihren seelischen Verletzungen stellen und diese verarbeiten.

Selbstmitgefühl und Achtsamkeit entwickeln

Sie werden im Laufe des therapeutischen Prozesses zunehmend die selbst schädigende Seite des inneren Kritikers entlarven und lernen, ihn durch einen wohlwollenden Beobachter zu ersetzen. Nichts ist wichtiger, vorab anzuerkennen, dass dieser innere Kritiker einst eine existenziell wichtige Aufgabe für Ihr psychisches Überleben geleistet hat. Jetzt darf der Transformationsprozess beginnen oder mit neuen Impulsen fortgeführt werden.

Ein Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst einüben

Haben Sie vielleicht schon einmal den Satz gehört: „Es ist nie zu spät, eine glückliche Kindheit gehabt zu haben“? Ich finde ihn großartig, denn er beinhaltet das Lernen, sich selbst eine hinreichend gute Mutter und ein hinreichend guter Vater, bester Freund, beste Freundin zu sein, fördernde innere Dialoge einzuüben, kurz – mit sich selbst gut verbunden zu sein. Und das ist ein Prozess, der nicht nur in Ihrem Kopf stattfindet, sondern fühlbar in jeder Zelle Ihres Körpers ankommen darf. Wenn Sie meine Worte lesen, dann keimt vielleicht schon ein bisschen freudige Aufregung in Ihnen auf und Sie wissen bereits, dass sich eine derartige innere Reise lohnen wird. Aber sicher ahnen Sie auch, dass dieser Weg einige Zeit, innere Arbeit, Mut und Geduld von Ihnen, von uns, beanspruchen wird.

Neues Verhalten einüben, neue Ziele setzen

Ich unterstütze Sie gern darin, gute Selbstfürsorge zu lernen, d.h. Dinge zu tun, die Sie gern tun, Ihre Bedürfnisse zu er-spüren und sie sich zu erfüllen, sich zu erlauben, auch mal nein zu sagen, Fehler zu machen, sich selbst ermutigen, sich selbst zu loben, Gefühle zu fühlen, der eigenen inneren Wahrnehmung und Intuition zu vertrauen und zu lernen, Ihre Emotionen zu regulieren. Selbstverständlich geht es in unserer Zusammenarbeit auch darum, Sie zu ermutigen, Ihre Stärken zu entdecken und zu fördern und auf der sozialen Ebene jede Menge positives Feedback zu erhalten.

Buchen Sie gern ein kostenfreies 15-minütiges Kennenlerngespräch

Wenn wir eine Reise durch ein fremdes Land planen, benötigen wir einen kompetenten und möglichst auch einen erfahrenen Reiseführer. Und damit sich der manchmal recht steinige Weg trotz allem gut anfühlt und Sie nicht die schönsten Aussichtspunkte versäumen, sollten Sie Ihrem Reiseführer vertrauen.

Buchen Sie gern ein 15-minütiges telefonisches Erstgespräch und finden Sie heraus, ob Sie sich von mir begleiten lassen möchten.